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【文章】不可不知的软功三种训练方法！

悬垂法其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维,它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂……

孙老师

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【文章】拉丁舞必备！

时下，拉丁舞成为都市健身一族的新宠，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。在摆脱了传统健身的单调的同时，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都市鲜活起来……

孙老师

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【文章】 10个技巧，帮你跳好摩登舞！

相对于广大国标舞爱好者来说，对于拉丁舞，选择摩登舞的人较少，能跳出摩登舞特点的，那就更加少之又了。不是大家不喜欢摩登舞，而是摩登舞对于他们来说，从一开始就诸多要求。其中最大的一个原因就是摩登舞从入门开始就遇到一个大难题。不过没有关系，下面小编告诉你学好摩登舞的10个技巧，开启瘦身运动，让你跳出窈窕优雅的身姿……

孙老师

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【文章】只需五招，让你轻松搞定台步！

台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替……

孙老师

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【文章】成功领导力的十大技能

对于大多数公司来说，商业环境改变的速度比以往任何时候都快，这已经不再是什么秘密了，这就需要人们和他们为之工作的组织随之做出改变。优秀的领导者能够看到变化即将到来。当这些变化发生时，他们不断地推动他们的组织朝正确的方向发展。

孙老师

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【文章】职场生涯的杀手！

有句话说，你最大的敌人，永远是你自己。有些人能发现乌云的银边，而有些人眼里则永远是满天乌云;有些人愿意从别人的成功中寻找值得自己学习之处，有些人则习惯冷哼一声，靠否定别人来获取内心的平衡。工作伙伴的负面攻击、背地暗砍，都只能对你的工作造成一时的不利;心态的失衡，才能对你造成致命的打击……

孙老师

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【文章】不诚信的领导会使得雇员的绩效变差！

实际上，根据统计分析我们发现工作积极性是不道德要求与工作业绩之间消极联系的介导，我们发现，那些接受不道德要求的人会变得在工作上较为不积极因此也会在他们上司手中得到较低的评价……

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【文章】怎样提升管理者的思辨能力？

为了取得优异的业绩，管理者们往往求助于那些揭示“成功公式”的书籍和文章。最近几年，一些畅销商业管理书籍都声称自己揭秘了优秀企业的法则，基业长青的蓝图，抑或是从优秀到卓越的方法……

孙老师

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【文章】走路骑车享音乐安全多

走路或骑车听音乐不仅是对个人的安全不负责人，也是对他人的安全不服责任。是不可取的！为了自己的身心健康和安全，尽量不要边骑自行车边听音乐，以免出现意外而后悔不已。

孩心

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【文章】 2015如何更好的完成工作？

随着新年的临近，很多职场人都抱着一种“辞旧迎新”的心态—而工作往往是其中的重要组成部分。如果你想在2015年更好的完成工作……

孙老师

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