悬垂法其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维,它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂……

导游词是导游人员引导游客观光游览时的讲解词，是导游员同游客交流思想，向游客传播文化知识的工具。一篇完整的导游词，其结构一般包括习惯用语、概括介绍、重点讲解三个部分。其主要特点是口语化些，此外还具有知识性、文学性、礼节性等。和蔼，亲切，自然轻松。

游客朋友们大家好，咱们现在已经来到了北京雍和宫。雍和宫座落在北京的北二环，西临孔庙和国子监，占地面积6.6 万平方米，大约相当于9个国际标准足球场那么大。它是北京现存规模最大的一座藏传佛教格鲁派皇家寺院，另外，雍和宫曾经还是乾隆皇帝的出生地。从上面几点咱们可以看出，雍和宫不仅具有皇家寺院的气派，而且现在更以深厚的藏传佛教文化吸引着世界各地的游客，所以在这里，我们可以看到很多慕名前来参观的外国人，并且也会有许多明星过来礼拜。我们现在看到的这片雍和宫地区在明代叫太保街，这里曾是明朝太监们的官房。到了清代,康熙皇帝把这里分封给了他的皇四子胤祯，因为胤祯是和硕雍亲王，所以这里也被称作雍王府。在胤祯继位后，雍王府变成了潜龙邸（di 三声）。关于潜龙邸的意思，我给大家简单讲解一下：清代不立太子，诸位皇子集中住在一两个地方，所以当其中一位皇子继承皇位后，这位皇子的原住处就成为“潜龙邸”。潜龙邸是不能再让后代皇子居所的，以免皇子生觊觎之心、非分之想。潜龙邸在之后一般会升级为宫，作为皇帝的临时小住处或挪作它用。雍正帝即位后就下旨把雍王府括建成行宫，并赐名为雍和宫。在雍正时期，这个雍和宫是个粘杆处，说白了是一个特务机关。这里面的粘杆侍卫个个身怀绝技，武艺高超，专门为雍正捉拿异已，捕杀政敌，如果您看过《甄嬛传》，肯定会记得那个叫血滴子的粘杆侍卫。虽说雍正杀人不少，但他在历史上也称得上是一位明君。他在位时，祛除了满族贵族的许多特权，但也开了太多杀戒，甚至杀掉了自己的亲生儿子弘时，所以在后世平添了一些骂名也是在所难免。也正因为雍正生前杀气太重，所以他的儿子乾隆皇帝继位后，特地咨询了西藏章嘉活佛，然后把雍和宫改为格鲁派的寺院，想以此超度父亲的在天之灵。我刚才所讲述的是雍和宫的整体介绍，咱们想细致的了解它，就继续往里面走吧。