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    课程简介

    本课程的优势在于增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调控制身体各部分的能力，从而使身体强健，增强肌肉组织，调节肺活量，强身健体，有助于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有助于人人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

    课程目录

    • 第1节 ---- 【课时1】热身适应训练
    • 第2节 ---- 【课时2】胸肌的训练
    • 第3节 ---- 【课时3】背阔肌的训练
    • 第4节 ---- 【课时4】三角肌训练
    • 第5节 ---- 【课时5】肱二头肌、肱三头肌训练
    • 第6节 ---- 【课时6】腿部训练
    • 第7节 ---- 【课时7】臀部训练

    课程讲义

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